Головные боли при магнитных бурях: «погодные качели» или простое совпадение?
Замечали ли Вы, что в дни магнитных бурь «давит» виски, появляется слабость или скачет давление? Вы не одиноки. По результатам исследований последних лет, изменения в магнитном поле Земли действительно могут влиять на самочувствие, особенно у людей с хроническими заболеваниями и мигренью[1,2].
Разберёмся спокойно и по пунктам: что происходит во время магнитных бурь и как себе помочь.
Что такое магнитная буря?
Магнитная буря — это кратковременное возмущение магнитного поля Земли, возникающее из-за вспышек на Солнце и выброса заряженных частиц.
Простыми словами: Солнце «штормит», и это отражается на магнитном поле нашей планеты[2]. Интенсивность бурь оценивают по геомагнитным индексам (Kp). Чем выше индекс, тем сильнее возмущение. Значения Kp 5 и выше соответствуют геомагнитному шторму по шкалам NOAA (Национальное управление океанических и атмосферных исследований)[1,3].
Что особенно важно, в дни сильных магнитных бурь люди чаще обращаются к врачам из‑за сердечно-сосудистых и неврологических жалоб[1,2].
Каково влияние магнитных бурь на человека?
У большинства здоровых людей организм переносит магнитные бури без явного вреда здоровью: включаются адаптационные механизмы. Однако при наличии хронических заболеваний и перегрузке нервной системы последствия бывают заметнее:
Сердечно-сосудистые риски
Изменение упругости сосудов, а также артериального давления и частоты сердечных сокращений[4];
Гемодинамические риски
Ухудшение текучести крови и кровообращения в мелких сосудах, что может затруднять доставку кислорода и питательных веществ к тканям[4];
Риски, связанные с нарушением суточных ритмов
Изменение выработки «гормона сна» — мелатонина и нарушение привычного режима сна и бодрствования[4].
Почему при магнитных бурях болит голова?
Прямую причинно-следственную связь «магнитная буря → головная боль» доказать сложно — данные противоречивы и зависят от климата, возраста, образа жизни и других факторов[1].
В исследованиях чаще речь идет о том, что магнитные бури становятся триггером уже существующей головной боли.
Например, при мигрени боль связана с высвобождением особых веществ — медиаторов, которые воздействуют на нервные волокна и сосуды головы, а приступы могут провоцироваться алкоголем, нарушением сна и режима питания[5].
Что увеличивает риск головной боли при магнитных бурях?
Метеозависимость (Метеочувствительность) — это повышенная чувствительность организма к изменениям погоды и окружающей среды, когда на смену погодных условий человек реагирует сильнее и быстрее обычного
Это не диагноз, а особенность адаптационных механизмов. У предрасположенных людей геомагнитные колебания могут усиливать проявления уже существующих заболеваний, а не вызывать их «с нуля»[1,4,5].
Риск того, что головная боль в дни магнитных бурь будет сильнее, выше у людей[4,5]:
-
с мигренью или частой головной болью напряжения;
-
с заболеваниями сердца и сосудов, в том числе с артериальной гипертензией;
-
с хроническими заболеваниями и сниженной переносимостью нагрузок;
-
с «триггерами» головной боли: недосыпом, употреблением алкоголя, обезвоживанием, нерегулярным питанием.
Важно отметить, что повышенное артериальное давление редко бывает непосредственной причиной головной боли (особенно при легкой и умеренной гипертензии), поэтому важно искать другие причины и не списывать всё на «скачки»[6].
Сопутствующие симптомы
При метеочувствительности, помимо головной боли, нередко встречаются следующие симптомы[4]:
-
сонливость или, наоборот, бессонница;
-
колебания артериального давления, сердцебиение;
-
ощущение «ватной» головы;
-
снижение концентрации внимания.
Мини-диагностика для себя: чтобы не гадать, «виноваты ли» магнитные бури, попробуйте 3–7 дней отмечать в дневнике или заметках, как меняется головная боль:
-
в какие часы в дни магнитных бурь начинается боль и сколько длится;
-
где именно ощущается головная боль и от чего она усиливается;
-
были ли в эти дни стресс, недосып или пропуск приема пищи;
-
что вы принимали от головной боли и помогло ли это.
За головной болью может скрываться мигрень — боль пульсирует, локализуется с одной стороны или сзади глазного яблока, усиливается при повседневных физических нагрузках, сопровождается тошнотой и провоцирует чувствительность к свету и звукам. В этом случае следует незамедлительно обратиться за помощью к врачу[5].
Что делать, если болит голова при магнитных бурях?
План «на период магнитной бури» – простой и действенный.
Пейте достаточное количество воды и не пропускайте приемы пищи (поддержание водно-солевого баланса – часть контроля боли);
Избегайте яркий свет и сильный шум;
Делайте паузы в работе, по возможности прилягте и отдохните;
Избегайте употребление кофеина и алкоголя;
Измерьте давление, если есть тонометр, и запишите показатели вместе с симптомами (это поможет диагностике у врача).
Что делать при сильной головной боли?
Метамизол натрия (Баралгин® М) — ненаркотическое анальгезирующее средство с обезболивающим и жаропонижающим действием. Препарат применяется при сильном остром болевом синдроме, включая выраженную головную боль, если не показаны другие терапевтические методы лечения[7].
Важно знать[7]:
-
рекомендуемая доза для взрослых и подростков в возрасте от 15 лет (масса тела > 53 кг): разовая доза составляет 500 мг (1 таблетка);
-
максимальная разовая доза – 1 000 мг (2 таблетки). Если не предписано иначе, разовая доза может быть принята до 4 раз в сутки;
-
следует применять минимальную дозу, достаточную для контроля боли и лихорадки.
При сохранении боли более 5 дней или ухудшении состояния —незамедлительно обратитесь к врачу.
Профилактика головной боли
Полностью «исключить» влияние магнитных бурь невозможно, но снизить риск реально. Профилактика при метеозависимости — это режим, который делает приступы головной боли реже и слабее:
-
нормализуйте режим сна (7–8 часов);
-
поддерживайте регулярную физическую активность;
-
соблюдайте питьевой режим;
-
соблюдайте режим и рацион питания;
-
избегайте эмоциональные перегрузки;
-
ограничьте употребление алкоголя;
-
ведите дневник головной боли.
Именно контроль базовых факторов здоровья снижает выраженность реакций на геомагнитные изменения [1].
Когда следует обратиться к врачу?
Незамедлительно обратитесь к врачу-неврологу, если головная боль [6]:
-
возникла внезапно и очень резко;
-
сопровождается лихорадкой, напряжением мышц шеи, выраженной светобоязнью;
-
появилась после травмы головы;
-
сочетается с неврологическими симптомами (нарушение речи, слабость, ухудшение зрения, шаткость);
-
прогрессирует изо дня в день и меняет привычный характер.
Магнитная буря не должна «маскировать» серьезные заболевания!
Магнитные бури сегодня
Информацию о текущей геомагнитной активности публикуют специализированные геофизические службы и космические обсерватории. Проверять прогноз удобно заранее — это помогает скорректировать режим дня и нагрузку.
Главное — относиться к этому спокойно. Магнитные бури — естественное природное явление. А внимательное отношение к своему здоровью и грамотно подобранные средства помогают пережить магнитные бури без лишнего дискомфорта.
