Как сделать спину крепче: ежедневные упражнения при боли в спине
В последние годы все больше людей в возрасте от 18 до 30 лет обращаются с жалобами на боли в спине из-за слабой физической подготовки и нарушения осанки. Поэтому регулярное укрепление спины становится ключом к жизни без дискомфорта и ограничений¹
Начните укреплять спину уже сегодня — несколько минут упражнений в день помогут вернуть гибкость и укрепят спину!
Начните укреплять спину уже сегодня — несколько минут упражнений в день помогут вернуть гибкость и укрепят спину!
Упражнение 1. Приподнимание крестца с опорой на нижнегрудной отдел позвоночника и стопы
(лёжа на спине, ноги согнуты)
Приподнимайте крестец, опираясь на стопы и грудной отдел позвоночника. Это упражнение мягко «округляет» поясницу¹
